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使得人类的精神压力越来越大

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韩医生说,失眠的治疗首先要注意睡眠卫生:是最重要的治疗方法,包括按时睡,按时起;睡前避免服用有兴奋作用的食物和药物;白天不午睡;睡前温水浴及做放松活动;调节好环境,避免强光和噪音等,温度适宜。 织梦好,好织梦

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随着人类文明的不断进步,现代生活节奏的不断加快,各行业间的竞争日益激烈,人与人之间的关系和各种矛盾不断出现及家庭的不稳定,使得人类的精神压力越来越大,经常处于高度紧张的状态,导致了很多现代病的出现,如焦虑症,抑郁症和失眠症等,最终都会影响到睡眠,表现为时间的不足,质量的下降等,从而影响到人的生活质量。 dedecms.com

他说,失眠是指睡眠的质或量的不满意状态,通常不是一种病,是一个临床状态。包括入睡困难:指就寝后30分钟不能入睡;维持睡眠困难:指夜间转醒2次或2次以上;睡眠不足:指总睡眠时间不足6小时;多梦:连续做梦醒后可以清醒记得,或是恶梦频频,醒后不解乏。 织梦内容管理系统

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韩医生总结说,导致失眠的原因可以分为5方面。躯体因素:如疼痛,心悸气短,咳嗽,瘙痒,尿频等,可以导致睡眠-觉醒周期紊乱,造成失眠;生理性因素:如时差,环境变化,过冷,过热,噪音,强光等;心理性因素:如焦虑和抑郁,前者以入睡困难为主,后者以早醒为主;精神因素:各种精神病均可导致失眠;药物性因素:各种兴奋药可导致失眠;长期服用安眠药突然戒断等。 本文来自织梦

其次是药物治疗:作为失眠的辅助治疗,用在第一中方法无效的情况下;同时在用药前最好能找到失眠的原因,因为用药的原则是不同的。用药也是有技巧的,一是用药的时间,最好是在睡眠前15-30分先服药,然后上床。不要等到上床后很长时间睡不着,搞的心慌,出汗,精神紧张是再用药,此时往往效果不好,剂量小了无效,大了又导致第二天头昏,无力等。其次,安眠药最好不要用一种,要几种不同种类的药物轮换使用,这样可以避免成瘾,也可以避免药物作用的下降,更可以提高效果。第三,用药的量要为最小有效量,不可因为怕副作用而用很小的量,既达不到安眠的目的,反复追加还可以产生中毒。(完)

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深圳市第二人民医院神经内科主任韩漫夫在接受记者采访时表示,睡眠是人类生活中不可缺少的一个生理过程,一个人生命的1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量好坏直接关系到一个人的日常生活、工作效率等。一个人不吃饭可以活两周,不喝水可以活一周,但如果不睡觉就只能活几天;如果连续三天不睡觉人就会出现精神错乱。所以可以说睡眠是人类三大生理需要中的最重要的。

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人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两期,前者又分为4个期。上述两期加在一起为一个完整的睡眠周期。正常人一晚可以有4-6的周期。如果上述周期不完整,则表现为睡眠的质量不好。 本文来自织梦

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广东新闻网深圳3月21日电(郑小红 帅菲婓)3月21日是世界睡眠日,关注睡眠,了解睡眠并有效的解决睡眠障碍,在现代生活中显得越来越重要。

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